Strecke Kurze Runde: Wird gelaufen einmal über 5km gelaufen und als 1. Runde über 10km.
Seppel-Kiefer-Lauf Bad Kreuznach – YouTube
Strecke Lange Runde: Wird als 2. Runde über 10km gelaufen und viermal über die HM-Distanz (nach einer 1,1km Einführungsrunde).